征询
元气鸡肉鲜奶锅
资料（4人份）
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 小虾 | 100g |
| 青豆 | 适量 |
| 通心粉（煮九分钟后） | 120g |
| 洋葱 | 1/2个 |
| 黄油 | 2大匙 |
| 小麦粉 | 3大匙 |
| 水 | 2杯 |
| 海鲜素 | 1小匙 |
| 牛奶 | 1杯 |
| 比萨专用芝士 | 100g |
| 盐、、胡椒粉 | 各一些 |
做法
- 鸡胸肉切成入口巨细，，，洋葱切碎。。
- 用中火在平底炒锅中加热黄油，，，炒熟洋葱、、鸡肉和小虾。。撒入小麦粉，，，小心翻炒，，，把稳别炒糊，，，加2~3次水，，，每加一次都搅拌均匀。。
- 参与通心粉并盖上盖子，，，小火按时熬煮。。
- 通心粉熟透明加海鲜素和牛奶搅拌，，，中火熬煮，，，加以盐和胡椒粉调味。。盖上盖子，，，小火煮3分钟至芡状。。
- 撒上青豆和比萨专用芝士，，，盖上盖
温馨提醒
牛奶和芝士等乳制品里富含平衡的氨基酸和维生素A等维生素，，，且饱含寒冷时最想摄入的钙类矿物质等营养素，，，有助于加强细胞活力，，，提高抵抗力，，，是一种能让在寒冷时期萎靡的心灵状态复苏过来的健康食材。。